انواع اضطراب و روش های مدیریت و درمان

اضطراب و استرس تان را مدیریت کنید

04:002300

علل اضطراب

اضطراب به دلایل مختلفی در افراد بروز می کند از ترس و استرس امتحان گرفته تا اتخاذ تصمیمات مهم شغلی و زندگی که می توانند نگرانی و اضطراب موقتی را برای افراد ایجاد نمایند. اگر چه علل محیطی بیشترین تاثیر گذاری را در بروز اضطراب افراد دارند با این حال علل ژنتیکی نیز می توانند در بروز آن دخیل باشند چنان که احتمال داشتن فرزندان با اضطراب بالا در والدین مضطرب بیشتر است.

علائم اضطراب

اگر چه اضطراب شرایطی روحی و روانی است ولی می تواند جسم را نیز تحت تاثیر قرار دهد. از جمله علائم جسمی این شرایط می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• تپش قلب

• سرگیجه

• حالت تهوع

• احساس ترس و بی قراری

• تعریق

• سرد شدن انگشتان دست و پا

• احساس سوزش و بی حسی دست و پا

• مشکلات خواب

• گرفتگی عضلات

• خشکی دهان

• افکار وسواسی غیرقابل کنترل

• یادآوری مکرر تجربیات ناراحت کننده

• لرزش بدنی

• نفس های کوتاه و سریع

انواع اضطراب

انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد که برخی از افراد ممکن است به آن دچار شوند مانند:

• اختلال هراس یا پانیک که بدون دلیل ممکن است در افراد به وجود بیایند و علائم مختلف و حتی شدیدی از جمله درد قفسه سینه همراه با تپش های قلبی که ممکن است بیمار را به فکر حمله قلبی بیندازد.

• ترس از اجتماع که با احساس نگرانی و اضطراب حضور در جمع بروز می کند این ترس به دلایل مختلفی از جمله ترس از اشتباه کردن و مورد قضاوت کردن دیگران قرار گرفتن در فرد بروز یابد.

• برخی از عوامل اضطرابی تنها به یک علت خاص بروز کرده مانند شرایطی هم چون قرار گرفتن در ارتفاع ولی برخی از انواع اضراب فراگیر بوده و افراد با استرس و اضطراب شدید بدون دلیل در اکثر اوقات مواجه اند.

• اختلال استرس بعد از آسیب که در آن افراد بعد از وقوع یکی از حوادث طبیعی مانند سیل، زلزله، گردباد و یا حوادث غیر طبیعی مانند تجاوز، تصادفات دچار آن می شوند. از علائم این حالت می توان به تکرار حادثه در ذهن، کابوس های همراه با صحنه های اتفاق، احساس بی علاقگی به انجام دادن فعالیت های مورد انجام در گذشته، عدم تمرکز و احساس خشم اشاره نمود.

درمان اضطراب

روش های درمانی متعددی برای درمان اضطراب وجود دارد. این روش ها شامل دارو درمانی با استفاده از داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد تشنج خاص و دیگر داروهای کاهش‌دهنده‌ی اضطراب می باشد که بدین منظور ممکن است توسط پزشکان تجویز گردد.

کمک های روان درمانی در آن یک روانشناس سعی می کند با صحبت کردن مشکلات روحی افراد را حل نموده و روش های مقابله با اضطراب را به فرد آموزش دهد.

اما تغییر سبک زندگی و استفاده از روش های مدیتیشن می توانند تا حدود زیادی در برطرف نمودن و کاهش حملات اضطراب افراد موثر واقع شوند. اکثر عامل های استرس زا برگرفته از مشکلاتی است که درواقع خودمان بوجود آورده ایم و بهترین روش این است که با تصمیمات درست و مشورت گرفتن از دیگران باعث ایجاد شرایطی نشویم که بعدا برای رفع مانع دچار استرس شویم .

باید بدانیم که مواجهه با عامل استرس زا و تلاش برای کنترل آن مهم ترین روش است ، هیچوقت از مشکلات فرار نکنید و با توکل بخدا تمام توان خود را بگذارید تا معجزه های الهی را شاهد باشید .

به خودات ظلم نکنید ، استرس سیستم طبیعی و اورگانیک جسم و روان شما را نابود می کند . برای مبارزه با مشکلات نیاز دارید سالم باشید .

منبع
محتوی اختصاصی
لینک کوتاه
https://setadcorona.com /?p=3441

بدون دیدگاه

پاسخ دهید

فیلدهای مورد نیاز با * علامت گذاری شده اند